1.跑步前要注意做好拉伸动作,让身体舒展开,避免跑步过程中的拉伤或者扭伤。
2.跑步的姿势要正确,上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。
3.呼吸要有一定规律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,减少冷空气对呼吸道的刺激。
4.跑步时要选择合适的运动鞋,与运动衣。冬季跑步注意保暖。
5.跑步完之后还要继续做小腿的拉伸按摩,以避免因为跑步出现小腿变粗的现象。
6.跑步减肥期间还要格外的注意饮食控制,坚持低脂低糖的饮食。
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