两者都具有减肥的功效，可根据自己喜好选择。
黑米和紫米都属于糙米，他们含有的淀粉、纤维素、碳水化合物都很高，在食用之后呢个增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入量，
两者都含有丰富的纤维素，能帮助消化，促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便，减少胆固醇吸收的作用，从而起到一定的降脂减肥效果。
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紫米