两者补血效果都很好。
紫米和黑米的含铁量都很高，多吃铁元素，可以起到补血养血的作用，尤其对于缺铁性贫血的人群来讲，平时可以多用它们煮粥喝，不过黑米的外层有种皮包裹，不容易被胃酸和消化酶消化吸收，建议肠胃功能不太好的人群适量食用。
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紫米