50g左右即可。
燕麦虽然营养，但在吃的时候一定要注意量，建议每次吃50g左右即可，燕麦中含有丰富的维生素、膳食纤维、亚油酸以及多种矿物质成分，适量食用对人体非常有好处，但过多食用就会增加肠胃负担。另外如果觉得量比较少的话可以将燕麦和牛奶，酸奶等食物一起食用。
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燕麦