建议一天吃15-20颗左右。

蓝莓是一种营养价值以及食用价值都比较高的食物，适量食用具有一定保护眼睛、增强免疫、减缓衰老，对人体的健康具有一定好处，但由于蓝莓性凉，过量食用可能会加重人体寒气，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，为了自身的健康，一般建议人体一天吃15-20颗左右的蓝莓，用来满足自身营养需求就可以了。

小贴士：对于腹泻以及体寒的人群来说，一天不宜吃太多的蓝莓，通常吃5-8颗左右，满足日常能量需求即可。

蓝莓 蓝莓皮

小精豆子呀