男性朋友一般不喜欢吃粗粮和蔬菜。他们对肉类更感兴趣。事实上，这种饮食习惯是非常不健康的。特别是中年以后，如果运动量相对较小，这种饮食可以使人很容易发生便秘。然后，粪便更难以及时排出。当你上厕所时，严重的便秘会非常痛苦。它还可能导致口臭和皮肤问题。它古老而严肃。严重后果是它增加了直肠癌的风险。直肠癌的发病率现在更年轻，更慢，是男性中第二常见的癌症，必须认真对待。

多喝水，多吃粗粮和蔬菜可以让我们吃足够的膳食纤维来帮助排便。如果效果不够，那么你也可以用手掌轻轻按摩胃部，每天按顺时针方向按一下，它还可以促进肠道蠕动。

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