含钙食物

要想孩子长高，首先就要补充充足的钙质，青春期适当的喝一些骨头汤，牛奶等钙质丰富的食物，促进了钙质吸收，给长高提供了足够基础。

吃坚果促进发育

核桃，开心果，杏仁这类坚果中含有大量亚麻酸，亚油酸，不饱和脂肪酸等微量元素，这些微量元素有助于青春期身高发育，每天吃一小把就够了。

含矿物质元素的食物

人体骨骼中有99%的元素是钙，磷，镁等矿物质，在补钙的同时，镁，磷等矿物质也是青春期孩子发育的必要条件，补充这些矿物质元素可以多吃动物内脏，鱼虾等食物，有助于骨骼正常生长，并且使得骨骼更为坚韧。

长高 青春期

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