建议一天食用20-30克左右的瓜子即可。
瓜子的热量的比较高，每50克的瓜子中就差不多含有300大卡左右的热量，相对于正常人体每天热量摄入的1/6，其次瓜子中的脂肪含量较高，食用过量很有可能会导致人体上火，所以一天建议吃20-30克左右的瓜子即可。
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瓜子