建议一周吃2-3次，一次不超过50-100克为好。
因为海参大小并不统一，又是一种营养十分丰富的食材，要是食用过多，容易导致营养过剩，引起消化不良、上火等症状，所以海参并不是多多益善为好的，建议食用的不要过于频繁，每次的用量也不要过大，这样长期坚持才能起到良好的补益效果。
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海参