1、洗热水澡且有助于血液循环，对于熬夜所造成肝脏郁结的火气有疏散的作用。

建议洗完澡的水温不能太热，更不能太冷，以40度为宜。

2、熬夜过后，肝的排毒能力有所下降，我们应该吃些梨、鸭肉、藕、荸荠、香蕉、包心菜、胡萝卜等清肝名目的食物进行保肝护肝。

3、晚上熬夜很多人喜欢吃东西饱肚子，但要以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。

4、忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

熬夜 喉咙痛

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