青春期的孩子如果想要长高,除了要注意合理膳食之外,适当的补充钙质是很有必要的,牛奶是补钙的首选食物,牛奶中含有人体发育所需的钙质,各种氨基酸,蛋白质,消化率在98%以上,并且容易被人体所吸收,每天睡前一杯热牛奶,可以促进生长激素的分泌,还能改善睡眠质量。
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