在身体发育所需的营养物质中,维生素也是生长发育必不可少的物质,其中维生素A,维生素B,维生素C是最重要的三类维生素,青少年的日常饮食中多吃动物肝,肾,鸡蛋,蔬菜,水果是补充维生素的最好来源,尤其是蔬菜中除了维生素之外,还含有多种矿物质和纤维素,因此应该多吃蔬菜。
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