开合跳是有氧运动。
开合跳深受人们的欢迎,这是因为这项运动的运动强度适中,而且操作简单的运动,在进行开合跳的时候身体肌肉能够持续进行锻炼,氧气的消耗和供给平衡,属于常见的有氧运动。
双脚往外张开约1.5个肩膀宽,双手往头顶方向击掌,手肘伸直在头部两侧夹紧,可同时使身体往上延伸。再跳一次后双脚并拢,双手拍大腿两侧,注意身体仍要往头顶方向延伸,不要驼背。重复动作1至2次,共约30秒。
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