跑步不管是双腿的运动，双臂运动也很重要。双臂协调摆动不但能保持整个身体平衡，还能让上半身参与能量消耗。有的人跑步喜欢扶着把手，身体重心向前倾，这样容易加大腰椎的压力，时间久了容易造成腰肌劳损；此外，跑步过程中脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的五倍，身体重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。
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跑步机