在跑步机上跑步的时候，加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，但是对运动强度的选择需要因人而异，尤其是坡度调整要注意，跑步机坡度太高容易增加对膝关节的损伤，因此最好在水平状态下运动；跑步机速度也并非越快越好，在快跑，慢跑，快走，爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质比例是不同的。
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