能帮助控制射精。
在收缩肛门附近的肌肉，进行一提一松的过程中，可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉和括约肌收缩，男性长期练这个动作能够锻炼到尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，增强耻骨尾骨肌，锻炼到控制射精的肌肉，因此提肛运动有助于改善对射精的控制。
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提肛运动