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训练计划时间安排

购物girl 2022-09-10 13:09:01 浏览量：283
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每次训练10-20分钟，每周进行3-4天训练，隔天训练即可。

HIIT燃脂效率高，10-20分钟锻炼效果足够，并且也无力气做到20分钟以上。隔天练习的原因是肌肉和身体训练后需要休息恢复。

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