因人而异。
一般来说每天正确的方法跑步，差不多一个月就能见到效果，但具体一个月能瘦多少，是与每次跑步的时长、频率、个人体重基数等因素相关，因人而异，体重基数越大，减重效果越明显，一般来说，每天慢跑30-40分钟，配合合理的饮食，坚持一个月能瘦3-5斤左右。
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跑步减肥的正确方法