1、蛋：富含硫化氢及蛋白质，蛋白质经分解会形成氮气，而放屁便是排出氮气，故排气会很臭。

2、蔬菜：除了纤维易令肠胃生气，椰菜花等蔬菜亦含有硫，还会排出异味气体。例如：椰菜花、椰菜、西兰花、芦笋、青椒等

3、根茎类：其中的多醣类，肠胃不易吸收，摄取过多便会产生气体。例如：洋葱、薯仔（生）、萝卜。

4、豆类：含有寡糖不易被肠道消化，容易导致胀气，吃时可烹调多些时间，有助寡糖分解。

5、生果：香蕉和苹果也富含水溶性纤维和左旋糖，分解时会引致肠胃气胀。愈甜的生果更易产生气体。例如：香蕉、蜜瓜、桃、梨、梅、苹果

6、油炸、脂肪高食物：脂肪分解时会产生二氧化碳。由于高脂和高蛋白质一起被消化，易出现氨气，形成「臭屁」。

7、乳制品：当中的乳糖会令肠胃胀气，尤其患有乳糖不耐症的人，体内缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶会引发腹胀或肚泻。例如：牛奶、雪糕。

放屁过臭 放屁

良品怡家