第1步:把下巴往上抬,稍微往外,尽量张开嘴。
第2步:把下颌往外伸出,然后慢慢地往上抬起,头不动,集中用下巴和颈部肌肉往上移动。
第3步:把下牙齿往上移动,像是要盖在上牙齿上一样,同时用下唇去够鼻尖,保持5-10秒。
第4步:放松,重复上述动作10次。
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