跳绳是一种典型的有氧运动,有氧运动的燃脂效果需要在半个小时之后才会启动,但跳绳的劳动强度比较大,跳10分钟,每分钟140次的运动效果相当于慢跑半小时,因此每次坚持跳10分钟左右可以帮助男生瘦身。而且男生每周跳绳的次数不能低于3次,一般坚持跳绳一个半月减肥的效果会比较明显。
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