不建议一次性跑两个小时。
跑步虽然说持续20分钟才开始燃脂,时间更长一些燃脂效果越好,但是一次性跑两个小时,时间太长在消耗脂肪的同时,也会消耗肌肉,时间越长造成肌肉流失越多,身体也处于疲劳状态,从而会造成新陈代谢率下降,反而会降低减肥效率,而且跑步时间太长会给身体各个关节造成过大的压力,容易出现膝盖疼、脚踝疼、腿疼等不适,因此不建议一次性跑两个小时。
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