1、在跑步减肥成功之后,也要注意保持规律的运动习惯,合理饮食,以免出现反弹。
2、通常是建议跑步频率不要太过频繁,要给身体和肌肉恢复的时间,一周有4-5次的频率就可以了,要想有好的减肥效果,长期坚持很重要。
3、跑步时选择弹性较大的塑胶跑道或是泥土地,减轻对膝盖等关节部位的冲击。
4、跑步的同时,建议可以搭配其他的有氧运动,如游泳、跳绳、骑自行车等增强减肥效果。
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