1、花15分钟左右的时间只吃零食

大多数人吃零食只是为了解馋，所以会在玩手机、打游戏、看电视等时候吃零食，但专心地吃零食很重要。因为当你专心吃零食的时候，你可能就会发现放在你眼前的零食很多，你很可能吃不完，但是当你一边休闲一边吃的时候，就很容易吃完并且还想再吃了。

2、饭后再吃甜点

饭后甜点是有原因的，因为正餐中食物的纤维可以帮助甜点消化，使热量吸收减少。

3、仔细挑选

零食甜品也有健康又营养的，需要我们用心去发现。

4、记录每日零食及其热量

我们可以记录每天零食带来的热量，从而调整零食的范围，对症下药，健康吃粮食。

青春期 零食

Kelly丝儿