都能减肥。
黑米和紫米中都含有十分丰富的膳食纤维，食用后可以起到促进胃肠蠕动，加快代谢，及增加饱腹感，控制食欲等作用，因此无论吃哪一种都是有助于减肥的。
只不过需注意的是，无论是黑米还是紫米，想要达到减肥效果，都需要控制其他食物热量热量摄入，使一天的总热量在机体代谢范围之内，同时配合运动，造成热量缺口，才可起到明显减肥效果。
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黑米