20-30g来说。
对于一般成年人来说,一天吃20-30g左右奇亚籽即可,这样就能满足日常营养需求,同时又能起到辅助减肥的效果,再过多少会用就会增加身体的负担。
另外对于那些本身肠胃功能比较弱的人来说,建议一天吃10-15g即可,不然过多食用会增加肠胃消化负担,容易导致消化不良。
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