代餐食用。
奇亚籽之所以可以减肥,主要是其食用以后具有较强的饱腹感,奇亚籽中含有较多的膳食纤维,这些纤维遇水后容易膨胀,所以不容易使人犯饿。
可以用奇亚籽作晚饭或者半代午饭,这样能减少人体对其他热量的摄入,从而达到减肥的效果。在吃奇亚籽时,可以将其用开水、牛奶冲泡,或者将其撒在水果或者蔬菜沙拉的上面。
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