10-15颗即可。
虽然莲子的营养价值很高,但是任何食物吃多了都会对人体健康造成一定的危害,而且莲子中还含有较多的淀粉和蛋白质,其质地比较硬,食用后比较难消化吸收,所以莲子也是不能多吃的。
因此对于一般人群来说建议每天吃10-15颗左右就可以了,而对于一些本身肠胃消化功能不太好的人群来说,则建议根据个人的身体情况来决定具体的食用量。
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