减重1公斤约为消耗7000~7700大卡(因年龄、身高、体重、体值而异),我们可以用简单的概念来推算:每日摄取的热量(饮食),减去基础代谢所需热量,再减去哺喂母乳所消耗的热量,1天只要多消耗约1000卡,1周就消耗了7000卡,也就如同减重1斤。
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