50克左右。
南瓜子是一种坚果类的食物，含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分，适量食用可以促进心血管健康，对胃肠蠕动消化也有很多的帮助。
但是食用南瓜子时也要注意量，不管是生的还是炒熟后的，一般每天食用的量在50克左右，南瓜子个头较小，一克含有的粒数较多，所以衡量南瓜子的量一般是用重量，而不是粒数。
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南瓜子