每天不要超过1小时。
健身操的运动量其实也不小,尤其是初学者、无运动经验者、慢性疾病患者以及中老年人,应该以少量出汗、略有疲惫感、心率在130次/分钟左右为宜。对于普通人,总的练习时间也不应该超过1小时,开始可以做20分钟左右,之后体质增强,运动水平提高可以提高健身操运动量和运动时间。
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