循序渐进

很多人想要减肥的心情十分迫切，一开始就想要高强度长时间地跳健身操，这样其实是不可取的。特别是初学健身操不能操之过急，还需要采取走动步伐的方法，使身体和下肢有足够的时间适应，跳操者应当从低强度到高强度慢慢锻炼和适应。

控制饮食

减肥的原理是摄入热量少于消耗的热量，因此，除了靠跳健身操热量外，还应该控制自己的饮食，减少热量摄入。减肥者可以多吃富含膳食纤维的食物如各种谷物、蔬菜等，热量低还有饱腹感，多摄入蛋白质物质如牛奶牛肉等，尽量少吃高热量高脂肪的食物，像巧克力、奶油、油炸食品等就不要食用了。

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