要想瘦腰,就要结合有氧运动进行训练。
有氧运动是最主要最有效的燃脂瘦身方式,他持续时间长,消耗热量高,消耗脂肪多。因此想要瘦腰,要主要以有氧运动为主,如跑步、游泳、骑自行车等。此外,在有氧运动时搭配引体向上,增强肌力,提高基础代谢,使静息状态也能消耗更多的热量。这样才能更好的达到瘦腰的目的。
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