经期前三天：以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

经期第五天：身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑、散步等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

平板支撑 经期运动

天才雷普利