经过研究最有可能干扰正常瘦素和生长素释放的食物是:精制谷物、添加糖、添加脂肪、人造香料或甜味剂及其它添加合成成分的食物。
所以你应该要吃高纤维、高蛋白及拥有健康脂肪的食物,因为,这些食物可以帮助你在进食后合餐与餐之间,获得良好的饱足感与满足感,减少摄取过量食物的机会。
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