运动是建立肌肉质量、改善新陈代谢和增加瘦素敏感的最佳方法之一,这有点类似于改善胰岛素敏感性的方法,随着体力活动强度的提高,你的新陈代谢率和调节瘦素的能力也会随之增强。
而且固定的运动有助于将卡路里从体内脂肪中分离出来,以便它们可以用来生长和修复肌肉组织。
它还能促进生长激素、肾上腺素和睾酮素的释放,所有这些都可以使脂肪被用作能量,并被使用而不是储存起来。
尽管运动有许多代谢方面的好处,但过度的长时间运动会中断与降低瘦素的分泌,所以,适当的运动时间,可有效减少体脂肪。
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