1、首先,就是吃东西要专心吃,千万别边滑手机边吃,这样很容易不小心吃过多。
2、多咬几口多咀嚼一下,可让食物比较好消化与易有饱足感,可将一天三餐的份量拆成五餐来吃,每餐尽量吃6~7分饱,这样可让食物获得充分的吸收,也不会一次吃进太多。
3、用大量的蔬菜取代高热量的食物,让自己感觉吃很多食物的样子。
4、戒掉含糖饮料,开始只喝开水、茶或黑咖啡,最后,就是把你随手可得的区域零食通通清除,特别是办公室或家里。
以上这些小技巧可以让你,减少高热量的摄取,避免进食过量。
快看有好货
大栗子同学
潮流派
凤凰佳人
美凌格
寻宝
我想有个小院
时尚女王
优享
杨耀
湘ICP备20001444号-5 | © Copyright©2022