方法:每天起床时接触一下阳光,体内便会自行设定在14-16小时后,增加褪黑激素。换句话说,如果你想在晚上11时睡觉,早上8时左右便要接触一下阳光。
原理:褪黑激素是一种荷尔蒙,它帮助我们的身体分清早上与晚上。而这种荷尔蒙是由血清转换出来的,血清素会在阳光照射或运动时增加,而且当体内血清素充足,也会令心情变好。
酷Sir的理想家
当爸以后
健身小
雷霆
色彩年代
逼格
湘ICP备20001444号-5 | © Copyright©2022