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第6招：4、7、8呼吸法
酷Sir的理想家
2023-09-27 12:01:09
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方法：利用鼻子吸气4秒、然后再憋气7秒，最后慢慢地呼气8秒。以上动作重复3次后，你便会睡得比BB更香。这组动作初开始做可能要多做几次，才会有效，但只要坚持下去，1星期你便可以60秒内安稳入睡。
原理：透过深深的吸气吐气可让更多的氧气进入肺部，有助于减轻压力，让人平静下来。
失眠