饭后散步的速度很重要,4公里的路程应以12分钟走1.5公里的速度来完成,然后再按正常的速度走,走10分钟的样子,一直这样反复走。也可以快步行走或大步行走,以每分钟120步-140步的速度走,维持30-45分钟。
最好每次走5-10公里,要想取得很好地效果则需要加快速度,但如果你的自身水平有限,也不要勉强自己,量力而行,根据自己的实际情况慢慢提高自己的速度。
双脚跨步的时候最好脚跟先着地,抬另一只脚的时候最好是等身体的重心完全转移到前脚之后,这样不易形成水肿。
馒头种草菌
独孤九如
家居小达人
演奏者
妙汇APP
锋锋
潮品牌牌
喵小姐
剁手日记
以食之名
湘ICP备20001444号-5 | © Copyright©2022