热身运动

在进行快走之前最好先做一下热身运动，如两腿拉伸、胳膊伸展，这样可以预热身体，以免在运动的过程中出现身体酸痛的症状。

饭前快走的距离

为了能够消耗更多的脂肪，使减肥的效果能够更好，最好在饭前快走5-10公里，这段距离可以在1小时之内完成。

姿势要正确

饭前快走的时候要抬起头部、挺起胸脯，同时眼睛要直视前方，两只手臂保持自然下垂且放松的姿势，而且手臂最好前后摆动，同时弯曲成90度的样子，并且要紧贴在身体的两侧。快走的时候要收紧腹部、松弛臀部，并且先让脚跟着地，抬另一只脚的时候最好是在身体的重心转移到前脚掌之后，这样的姿势可以更好地帮助减肥。

固定速度

饭前快走时600-720米的距离最好10分钟走完，这个速度需要每分钟走150步到180步的样子，这样子可以燃烧体内更多的脂肪，而且在快走的时候速度最好保持一致，这样可以使减肥的效果得到累加。

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