跳绳是有氧运动的一种,有氧运动一般要持续半个小时才能帮助消耗脂肪,但跳绳的劳动强度比较大,因此每次连续跳10分钟左右可以更好地减肥。但每个人的具体情况不太一样,初次练习跳绳的女生可以根据实际情况来调整跳绳的时间。每周跳绳不少于3次,坚持6周一般就能够看到效果。
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