女生在空中跃起的时候最好保持自然弯曲的姿势,身体不要过度弯曲,跳绳时自然而有节奏的呼吸,最好用脚掌起跳和着地,不要用全脚或是脚跟起跳和落地,否则容易造成脑部震动。而且向前摇的时候,大臂要靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,发力点在手腕上,使两手在体侧做画圆动作。
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