健美操并不是跳的时间越长，减肥的效果就越好，人体在跳健美操的时候，最好根据自己的体质和承受能力来控制自己的时间，一般情况而言，跳健美操的时间最好不要超过1个小时，这样既不会感到过分疲惫，有可以减肥瘦身，同时每周跳健美操的次数不得少于4次。
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