练习束角式瑜伽能有效保养卵巢,使卵巢发挥正常功能,有效促进腹部血液循环,改善月经不调,经期腹痛等不良症状,
练习方法:练习者坐于垫子上,挺胸抬头,打开双肩,弯曲双膝,双脚脚心相对,双手握住脚尖,将双脚拉向会阴处,吸气,向上伸展脊柱,呼气,上身前倾,直到腹部贴近双脚,头部接触垫面,双手松开,手臂向前伸展,带动上身继续向下弯,尽可能伸展脊柱,使下巴贴垫子,保持姿势十秒。
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