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花环式练习缓解经期背痛

苏小米 2023-05-22 08:18:01 浏览量：285
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功效：练习这个体式可以促进骨盆区域的血液循环，有利于生殖器官的健康，还能改善经期不适;通过练习还能使背部得到伸展，消除女性经期发生的背痛现象。

练习方法：以瑜伽基本站姿站立，双脚并拢，下蹲，身体前倾，双手抓住双脚脚踝外侧，额头触碰电子，保持此姿势约20秒，保持腹式呼吸，20秒后吸气，还原，重复此姿势3到6次。

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