练习这个姿势有助于加速身体新陈代谢，调理腹部器官，纠正月经不调，促进血液循环，改善面部气色，滋养全身神经系统，恢复内心平和安宁。

练习方法：仰卧，双手掌心向下放于体侧，吸气，双腿保持伸直向上太高，直至垂直于地面，呼气，双腿继续向后伸展，直至脚趾贴于地面，尽量将双腿向左右两侧打开，右手，左手分别朱朱右脚，左脚脚趾，慢慢讲背部，脚跟向上耸起，保持此姿势约20秒，正常呼吸，然后放松双手，收拢双腿，慢慢还原，轻调呼吸，重复此式3到6次。

瑜伽 经期运动

3C测评师