练习猫变式瑜伽有助于集中注意力,让人心绪宁静,提高身体平衡感,并且能帮助消除痛经,缓解月经不调。
练习方法:练习者四肢撑地跪在地面上,膝盖着地,深呼吸,眼睛看向地面,呼气,保持腿部,臀部不动,放低胸部,直至胸部靠近地面,前额或下巴贴地为止,保持此姿势3到5分钟。然后恢复跪坐姿势,双手握拳叠加,额头枕在拳头上,放松身体。
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